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2020-05-29C元生活

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晕眩耳鸣又想吐?这样做镇定交感神经缓解头肿胀


有时没来由地突然觉得天旋地转,有噁心感,耳鸣耳胀,感觉头晕,好像有重听,一时间听力变差?这种症状是梅尼尔氏症的典型,也就是所谓的耳水不平衡,好发于中年女性身上。梅尼尔氏症、突发性重听等等疾病,都与身心的放鬆有很大的关係。日本耳鼻喉科部长石井正则医师表示,可以透过呼吸法来预防并改善上述的症状,还有助于改善自律神经失调。
根据日本自律神经权威小林弘幸指出,男性30岁、女性40岁后,副交感神经活动就会急速下降,容易引发自律神经失调!
不仅身为耳鼻喉科医生,同时也是瑜珈老师的石井部长表示,让腹部膨胀的腹式呼吸,能镇静大脑的交感神经亢奋,对于改善耳鸣以及耳朵阻塞发涨的感觉,有着立显的成效。这个动作不仅能够改善耳鸣、肿胀阻塞感,还具有消除肩颈僵硬的效果。
晕眩耳鸣又想吐?这样做镇定交感神经缓解头肿胀
STEP1.坐在椅子上,双脚打开与肩同宽,双手在身后交握。
STEP2.一边从鼻子吸气,吐气的同时上半身往前倒,手腕往上抬,让肩胛骨两侧靠近。反覆3次呼吸。
STEP3.一边从鼻子吸气,一边抬起头,伸展双手手腕,维持3秒钟。吐气时回到STEP2的姿势,来回2~3三次,接着双手交叠上下交替,再重複动作三回。
这种呼吸法能够让通过第二颈随神经和肌肉的交感神经受到刺激,缓解紧张,连续进行12周,有助于改善自律神经失调。

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