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2020-05-22C壹生活

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日本偶像歌手这样瘦身!1个月从57kg→50kg


每看到清凉的无袖洋装与背心都觉得心动想买,却在意着自己突出的小腹与手臂,虽然总想着要瘦身,却立刻就想到了节食挨饿的辛苦,却又不敢尝试太过激烈的特殊减肥法?日本人气女歌手西野加奈、倖田来未奉行的瘦身方法,既不会对身体造成危害,又能轻鬆达到健康瘦身效果!
掌握4方法 西野加奈1个月57kg→50kg
以年轻实力派女歌手形象,在日本女高中生之间有极高人气的人气女歌手西野加奈,不论是歌曲还是时尚打扮都引起广大注目,却曾因繁忙的工作日程,造成体重暴增至57公斤,一度还引起了话题,不过西野加奈透过重新调整生活步调,掌握四个方法,重回50公斤的健康体重。
西野加奈瘦身法
1.半日断食  
倖田来未也奉行的瘦身法,晚上6点以后到深夜的这段时间不进食,能让胃中的食物确实消化,预防脂肪的吸收囤积。人的身体在夜间需要休息,半日断食能让身体有效率地将吃进的脂肪变成蛋白质,具瘦身的效果。可在晚上进行简单的运动与泡半身浴,能提高睡眠品质,避免半夜想吃东西。
2.每天只吃三餐
不吃零食、点心,避免不经意间摄取过多热量,造成吃不下正餐而偏食,还能减少一天下来摄取的热量总和。

3.多吃优格、生菜沙拉和橄榄油以及豆类
优格、生菜沙拉和橄榄油都具有促进排便的效果,重整肠道环境,排出体内囤积毒素,有助于改善肌肤状况,并提高免疫力。生的蔬菜有助于摄取到遇热容易流失的酵素,酵素能帮助打造容易瘦的体质,还可美肌以及促进健康。
而豆类不仅有许多对女性有益的营养成分,还具有饱足感,可满足食慾,同时还富含减肥时不可或缺的蛋白质。想轻鬆地摄取豆类,可选择饮用豆浆。
 
4.一周健走3次
以一双美腿闻名,时常以华丽短裙造型出席大型歌唱节目的西野加奈,并不喜欢上健身房,而是偏好以轻鬆的方式健走。
运动最重要的就是能够长久,一周3次即使是忙碌的生活里也不会太勉强,此外西野加奈表示,自己在天气不好、身体感觉状况不好时,也不勉强成行,会在身体状况好时才健走。不论时间或是距离,也是依照当天的心情和身体状况决定,不会设立过分困难的标準,反倒造成身心压力。

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